Respirația - cheia echilibrului interior
Respirația profundă te ajută să te relaxezi
Respirația diafragmatică, cunoscută și ca respirație profundă sau abdominală, trimite semnale corpului tău să se relaxeze. În situații stresante, sistemul nervos simpatic este stimulat, ceea ce duce la o respirație rapidă și superficială.
Cu toate acestea, adoptând o respirație mai lentă și controlată, activezi nervul vag – componenta principală a sistemului nervos parasimpatic. Acest proces te ajută să te calmezi și să te relaxezi, astfel încât să te simți mai bine și să gândești rațional din nou.
Este dovedit că reduce stresul și anxietatea
Un studiu din 2017 a arătat că 8 săptămâni de respirație diafragmatică au redus semnificativ nivelul hormonului de stres, cortizol, comparativ cu grupul de control. Expunerea excesivă la cortizol (și alți hormoni de stres) crește riscul unor probleme de sănătate, inclusiv anxietate, depresie și hipertensiune arterială.
Antrenorul nostru de respirație te va transforma într-un „respirator” mai eficient, crescând forța și flexibilitatea diafragmei tale, ceea ce duce la o sănătate generală mai bună și o performanță sportivă îmbunătățită.
Previne accidentările și antrenează-te în condiții de slăbiciune
Antrenamentul respirator este o formă de exercițiu cu impact redus, ceea ce înseamnă că are un risc mult mai mic de accidentare decât activitățile cu impact ridicat, cum ar fi alergarea. Acest lucru îl face o obișnuință mai sigură și mai sustenabilă.
Ești accidentat, te simți slăbit sau revii după o scădere recentă a formei fizice? Adaugă diversitate în rutina ta cu o activitate eficientă, dar blândă pentru corpul tău. Îți promitem că antrenamentul respirator îți va împinge capacitatea mentală și mușchii respiratori exact atât cât îți dorești.