
Respirația corectă are un impact profund asupra stării tale generale de bine. De la creșterea nivelului de energie în viața de zi cu zi, până la reducerea stresului și îmbunătățirea somnului, antrenamentele respiratorii contribuie la o stare de sănătate și bunăstare mai bune.
Respirația - cheia echilibrului interior
-
1. Simte-te mai calm
Respirația profundă te ajută să te simți mai relaxat și mai liniștit. Prin stimularea nervului vag, reduce ritmul cardiac și scade tensiunea arterială, oferindu-ți un sentiment de calm interior.
-
2. Îmbunătățește-ți reziliența
Antrenamentele de respirație sunt o metodă eficientă de întărire a sistemelor respirator și imunitar. Acestea îți oferă o bază solidă pentru o sănătate generală mai bună și mai multă rezistență în fața provocărilor zilnice.
-
3. Redu nivelul de stres
O minte calmă înseamnă un corp relaxat. Respirația controlată te ajută să gestionezi răspunsul "luptă sau fugi," permițându-ți să intri în starea de "odihnă și digestie" și să simți mai puțin stres în viața de zi cu zi.

Respirația profundă te ajută să te relaxezi
Respirația diafragmatică, cunoscută și ca respirație profundă sau abdominală, trimite semnale corpului tău să se relaxeze. În situații stresante, sistemul nervos simpatic este stimulat, ceea ce duce la o respirație rapidă și superficială.
Cu toate acestea, adoptând o respirație mai lentă și controlată, activezi nervul vag – componenta principală a sistemului nervos parasimpatic. Acest proces te ajută să te calmezi și să te relaxezi, astfel încât să te simți mai bine și să gândești rațional din nou.

Este dovedit că reduce stresul și anxietatea
Un studiu din 2017 a arătat că 8 săptămâni de respirație diafragmatică au redus semnificativ nivelul hormonului de stres, cortizol, comparativ cu grupul de control. Expunerea excesivă la cortizol (și alți hormoni de stres) crește riscul unor probleme de sănătate, inclusiv anxietate, depresie și hipertensiune arterială.
Antrenorul nostru de respirație te va transforma într-un „respirator” mai eficient, crescând forța și flexibilitatea diafragmei tale, ceea ce duce la o sănătate generală mai bună și o performanță sportivă îmbunătățită.

Previne accidentările și antrenează-te în condiții de slăbiciune
Antrenamentul respirator este o formă de exercițiu cu impact redus, ceea ce înseamnă că are un risc mult mai mic de accidentare decât activitățile cu impact ridicat, cum ar fi alergarea. Acest lucru îl face o obișnuință mai sigură și mai sustenabilă.
Ești accidentat, te simți slăbit sau revii după o scădere recentă a formei fizice? Adaugă diversitate în rutina ta cu o activitate eficientă, dar blândă pentru corpul tău. Îți promitem că antrenamentul respirator îți va împinge capacitatea mentală și mușchii respiratori exact atât cât îți dorești.